С чего начать правильное питание для похудения

🔴 Почему 95% людей возвращают сброшенный вес? Почему подсчёт калорий, отказ от еды после шести и «волшебные» продукты не работают? 👨⚕️ Андрей Бобровский — врач-психотерапевт с 30-летним опытом и создатель “Доктор Борменталь” - сети клиник снижения веса №1 в России — объясняет, как на самом деле устроено пищевое поведение и почему сила воли здесь бессильна. 📌 В этом видео вы узнаете: ▸ 🚫 Почему диеты проваливаются и при чём тут психология ▸ 🧠 Как отличить настоящий голод от эмоционального ▸ 🇷🇺 Что мешает начать: привычки, культура, стресс ▸ 📋 Пошаговая система запуска правильного питания (4 недели) ▸ 💪 Как справляться со срывами и «плато» веса ▸ ❤️ Почему «накормить = любить» — это русская травма ⚡ Это не очередная мотивация «возьми себя в руки». Это научный и психотерапевтический подход к еде, который меняет отношения с телом навсегда. ТАЙМКОДЫ 0:00–03:00 — С чего начать похудение Почему резкие попытки всё изменить приводят к провалу. Идея мягкого старта: дневник, фото еды, отказ от «революции». 04:00–10:00 — Почему трудно просто взять и начать худеть Пищевые ритуалы, эмоциональные триггеры, влияние стресса, культурных сценариев («обидишь хозяйку», «доедай»). Почему сила воли ограничена и «вечер у холодильника» — не слабость, а биология. 10:00–18:00 — Психология пищевого поведения Разбор физиологического vs эмоционального голода. Пять вопросов-тестов, признаки каждого вида, механизмы мозга (гипоталамус и лимбическая система). Почему «бац, хочу...