Силовая Тренировка 45.Грудные и Икроножные мышцы.Музыка для тренировок.

Тчательно разминаю плечевой пояс махами рук вокруг оси (мельница). Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье 13кг×15; 16кг×12; 21кг ×10; 23кг×18 Жим штанги лёжа на наклонной скамье: 60кг×10;10;12 Отжимания на брусьях с весом 26кг ×14 ; 36кг×10; 26кг×12 и сброс веса ×25. Сделал 3 подхода жима из за головы штанги 50кг на плечи. Чувствуя что плечи не восстановились не стал их перегружать. Подёмы на носочках стоя 30кг×20;50кг×15;70×11;×11;12 Кардио велик 27км/ч= 20 минут Музыка из видео: Creative Commons CC BY-SA 3.0 Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE