Рывок гири и гирь в разнообразных стилях.

Рывок гири упражнение из гиревого спорта. В классическом его исполнении , всё заточено на экономичность выполнения движения , для возможности поддерживать работоспособность на протяжении долгого времени. Рывок гири можно отнести к кардиоупражнениям , потому как при выполнении поддерживается высокая интенсивность движения. Рывок можно выполнять как одной гирей ,так и двумя с использованием различных дополнительных вводных ,что обеспечивает включение большего количества мышечных групп. 1)классический рывок 2)рывок с пола 3)рывок гири в сед 4) Боковой рывок 5)Боковой рывок из выпада 6)Двойной рывок гири по бокам 7)Двойной рывок с пола 8)Двойной рывок в сед 9)Двойной переменный рывок Основные мышечные группы : передняя и задняя поверхность бедра ,ягодичные , мышцы разгибатели спины ,широчайшие, трапецивидные,дельтойды, трицепс,бицепс,предплечья. Тренируйтесь и будьте сильными!