КАК накачать БЫСТРО ПЕРЕДНИЕ дельты? мощный супер сет!

#плечи#дельты#накачать#передняядельта#тренировкаплеч Наилучшее решение это тренировать свои передние дельты используя короткую, но высокоинтенсивную тренировку. И самый лучший для этого способ это использовать супер сет для проработки своих мышц. На мой взгляд самый лучший супер сет это сначала выполнить подъём гантелей или штанги перед собою, а уже затем выполнить жим обратным хватом сидя со штангой или с теми же гантелями. При этом жим штанги обратным хватом вы можете выполнять как со свободной штангой стоя или сидя так и выполнять это упражнение в тренажёре Смита или вообще выполнять его с гантелями. Эти два супер сета это всё что нужно для того чтобы эффективно и максимально качественно проработать ваши передние дельты. При этом одного такого супер сета будет более чем достаточно, с условием того, что оба этих упражнения вы будете выполнять до позитивного мышечного отказа. Стоит отметить что повторения и рабочие веса в каждом упражнении супер сета подбираются тоже индивидуально… Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ и поставить ЛАЙК!