Ли Холден. Вечерний ритуал цигун 10 минут

Данный набор несложных упражнений позволит вам расслабить тело после трудного дня, а также успокоит ваш ум. Друзья! Если вам понравилось это видео, прошу поставить лайк и написать комментарий. Спасибо! Ли Холден. Вечерний ритуал цигун 10 минут 00:06 Введение • Вечернее занятие для снятия стресса и напряжения. • Подходит для перехода от рабочего дня к отдыху. 00:22 Упражнение «Дыхание спинного мозга» • Поднимите руки над плечами, сделайте вдох, посмотрите вверх, раскройте грудную клетку. • На выдохе округлите спину и заведите копчик вперёд. • Глубокое дыхание и разминка для позвоночника снимают напряжение нервной системы. 01:40 Упражнение «Волны воды» • Водите руками по сторонам круговыми движениями, не прикасаясь к телу. • Движение рук напоминает волны воды, успокаивает разум. 02:17 Упражнение с вращением бёдер • Вращайте бёдрами и талией, расслабьте шею и плечи. • Почувствуйте, как энергия перетекает из головы вниз. 03:19 Упражнение с меридианами • Вытяните руки к полу, вдохните, соберите энергию, выдохните вдоль линии меридианов. • Втяните подбородок, отодвиньте бёдра назад, разверните руки и потянитесь. • Упражнение снимает напряжение в области шеи и плеч. 05:02 Упражнение «Большой медведь» • Выставьте руки перед собой ладонями вверх, вытягивайте их вперёд. • Сделайте спираль за спиной, снова руки вперёд. • Упражнение укрепляет лёгкие, раскрывает меридианы в руках и между лопатками. 06:45 Упражнение «Полёт» • На вдохе приподнимайте руки, на выдохе опускайте...