еда для похудения / как я похудела на 94 кг

Буду благодарна за поддержку моего канала: Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727 Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703 _____________________________________ Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню. ________________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья". Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность . Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность. Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес. О моих ошибках и разочарованиях. Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах. О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно. О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья. О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности. О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле. О бодипозитиве и любви к себе. ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за посильную помощь на...