Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег

Бег на 30 метров, как правило, пользуется большой популярностью у школьников в связи со сдачей нормативов на эту дистанцию. Этой дистанцией можно достаточно точно определить скоростной потенциал ребенка, даже если он не имеет хорошую физическую форму на данный момент (не тренированный). Также эта дистанция поможет определить скоростной потенциал взрослому человеку, однако в этом случае физическая кондиция имеет большое значение - в случае лишнего веса или проблем со здоровьем человек может показать очень слабый результат и даже травмироваться во время забега, имея при этом хороший скоростной потенциал. В целом результат на этой дистанции складывается из 3х показателей - быстрота мышечных сокращений и нервного импульса, сила и техника бега. На быстроту повлиять очень сложно и процесс развития быстроты очень долгий (годы). Развитие силы поддается легко, но требует времени (месяцы). А технические аспекты можно совершенствовать даже за несколько дней до нормативов. Сама дистанция 30м проходится в анаэробном режиме и максимальной интенсивности, состоит из: взрывного старта, мощного ускорения. Production Music courtesy of Epidemic Sound. #Promanblog