7 холодных рецептов для выживания в жару без жарки и выпекания: легко, быстро, прохладно. Рецепты.

Всем привет, с вами Валентина. Летом на кухне хочется проводить минимум времени. Согласны? Особенно, когда жара буквально выталкивает из-за плиты к окну, вентилятору или хотя бы в холодильник. Но есть — всё равно хочется. В этом видео я собрала для вас 7 проверенных холодных рецептов, которые в основном не нужно долго варить и тем более жарить или выпекать в духовке, но эти рецепты идеально освежают и не перегружают организм в жару. МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: Эпизоды: 00:00 – Вступление. 00:28 – Чиа пуддинг с клубничным джемом, греческим йогуртом и орехами. 01:49 – Холодный свекольник на кефире. 02:38 – Сэндвич с творожным сыром, слабосолёной форелью и овощами в салате айсберг. 03:24 – Брауни в микроволновке. 04:47 – Коктейль с бананом, овсянкой и яблоком. 05:27 – Салат с тунцом. 06:12 – Винегрет. Чиа пудинг с клубничным джемом, греческим йогуртом и орехами. Продукты на 1 порцию: Семена чиа – 2 ст. л. Молоко – 100-150 мл Ягодный джем или перетёртые ягоды Йогурт – любой Орехи или мюсли – по вкусу Сахар, мёд или подсластитель – по вкусу Холодный свекольник на кефире. Продукты на 2 порции: Свёкла – 1–2 шт. среднего размера Яйца – 2 шт. Огурец – половина или 1 небольшой Кефир – по вкусу (ориентируйтесь на желаемую консистенцию) Соль – по вкусу Зелёный лук, укроп Брауни в микроволновке. Продукты на 1 порцию: Яблоки – 2 шт. среднего размера (160 г в очищенном виде) Яйцо – 1 шт. Какао-порошок без сахара – 30 г Разрыхлитель – 1 ч. л. Подсолнечное масло – для смазывания...