Как полезно спать сразу же после еды?

Оглавление: 0:00 Вступление 1:26 Почему переедание стимулирует чувство сонливости? 2:18 Последствия горизонтального положения после еды 3:03 Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь 3:57 Чем опасен сон после еды? 5:00 Что сделать, чтобы не уснуть сразу после еды? 5:54 Польза сна после еды Мы изучили этот вопрос и оказалось, что желание вздремнуть после приема пищи, в той или иной степени, присутствует практически у всех. А вот можно это делать, не желательно или нельзя – мы сейчас расскажем. Начнем с важного факта: Сильная сонливость и слабость после еды – это повод начать переживать за свое здоровье, потому что скорее всего вы переедаете и это ведет как минимум к набору веса. К примеру, калорийность обеда должна составлять 35-40% от суточной нормы потребления калорий и варьироваться от 500 до 800 ккал. Это то количество еды, которое не должно клонить вас в сон. Конечно, важно не забывать и о качестве пищи. Также существует три естественных фактора пищеварения, которые влияют на небольшую сонливость у многих людей: • усиление кровообращения в области органов пищеварения после приема пищи, из-за чего мозг получает меньший объем крови • выделение после еды серотонина, который, в свою очередь, добавляет ощущение сонливости • образование, так называемого, гормона сна – мелатонина, который синтезируется из серотонина Почему переедание стимулирует чувство сонливости: Это возникает по причине того, что с потреблением пищи в организм попадает большое количество...