4D Pro гусиный шаг (Шаги в положении полуприседа)

Работающие мышцы: большая и средняя ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции, мышцы задней поверхности бедра, косые мышцы живота, прямая мышца живота, квадратные мышцы поясницы, средние пучки трапециевидных мышц, двуглавая мышца плеча. Цель: развитие функциональных особенностей организма, развитие выносливости, укрепление всех мышц нижней и верхней части тела. Техника выполнения: Режим 1:1. Установите рукоятки тренажёра на нижние карабины. Исходное положение стоя, ноги поставьте шире плеч, носки разверните в стороны, в диагональ. Руки отведите за спину, прижмите к пояснице, ладони разверните наружу. Держась за рукоятки, отойдите назад до лёгкого натяжения строп, сведите лопатки. Выполните приседание и, оставаясь в положении полуприседа, делайте небольшие шаги назад и немного в стороны поочерёдно правой и левой ногой. Затем, не выпрямляясь, выполняйте поочерёдно шаги правой и левой ногой вперёд, возвращаясь в исходное положение.