Упражнения ЛФК для тазобедренных суставов, при боли в пояснице, ногах, крестцовой области

Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренных суставов – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и связок в области тазобедренных суставов, улучшение подвижности и снижение болевых ощущений. Тазобедренные суставы – это крупнейшие суставы в человеческом организме, которые подвергаются значительным нагрузкам в повседневной жизни. Поэтому, при наличии проблем с тазобедренными суставами, ЛФК может стать эффективным методом лечения и профилактики. Комплекс упражнений для тазобедренных суставов может включать в себя следующие упражнения: 1. Растяжка мышц бедра: стоя на одной ноге, согните другую ногу в колене и прижмите ее к ягодице. Держа колено прижатым к телу, медленно отведите ногу назад, растягивая мышцы бедра. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз. 2. Подъем ноги в положении лежа на спине: лежа на спине, согните одну ногу в колене, а другую ногу вытяните вперед. Поднимите вытянутую ногу вверх, затем медленно опустите. Повторите упражнение на каждой ноге 10-15 раз. 3. Растяжка мышц ягодиц: сидя на стуле, перекрестите ноги и прижмите стопы к полу. Медленно наклонитесь вперед, растягивая мышцы ягодиц. Держите позу на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Результативность гимнастики (ЛФК): Эффект от упражнений, как правило, человек замечает уже после двух-трех занятий: боль в состоянии покоя проходит, повышается общая выносливость. А спустя две недели регулярных занятий появляется свобода движений...