Как соцсети и гаджеты меняют наш мозг? Нейробиолог Владимир Алипов о дофаминовой яме, сне и стрессе

Мой гость — нейробиолог Владимир Алипов. В этом выпуске мы обсуждаем, как соцсети влияют на наш мозг, почему мы залипаем в гаджетах и что такое дофаминовая яма. Владимир делится научными открытиями, объясняет механизмы зависимости от технологий и рассказывает, как справляться с этим. Также поговорим о том, как сон и стресс формируют нашу жизнь, и как всё это связано. Эпизод насыщен реальными примерами и простыми рекомендациями, которые помогут вам управлять своим вниманием и привычками. Делитесь своими мыслями в комментариях, я всё читаю и отвечаю Подписывайтесь на мои соцсети: Ссылки на Владимира Алипова: ⏯ Тайм-коды для навигации: 00:00 Введение в проблему зависимости от технологий 00:23 Чувство вины и зависимость от компьютера 00:45 Дофамин и его влияние на поведение 01:47 Проблема времени и зависимости 02:42 Сравнение зависимости от технологий с другими 03:28 Механизмы действия дофамина 04:28 Исследования по стимуляции мозга 07:11 Генетическая предрасположенность к зависимостям 08:39 Роль дофамина в мотивации 09:23 Импульсивность и зависимость 13:20 Понимание зависимости и дофамина 15:04 Врожденные особенности и поиск удовольствия 16:44 Когнитивный резерв и влияние короткого контента 18:10 Проблемы с памятью от контента 20:17 Стресс и смещенная активность 22:30 Решение проблемы прокрастинации 22:52 Чувство вины и продуктивность 24:07 Личный опыт прокрастинации 26:20 Определение проблемы с зависимостями 27:09 Тесты на импульсивность и саморефлексия 28:30...