Разминка и безопасные махи

Махи без травм? Это возможно! Хотите гибкость балерины, но без риска для мышц и суставов? Обычные махи могут быть опасны, но есть безопасный вариант! В этом видео — щадящая динамическая растяжка, которая: ✅ Безопасно проработает мышцы задней поверхности бедра. ✅ Подготовит тело к шпагату, высоким махам и сложным упражнениям. ✅ Сделает ваши движения более свободными и эргономичными. Почему это важно? - Снижает нагрузку на поясницу — правильная работа бедра избавляет от напряжения в спине. - Улучшает технику бега и ходьбы — более свободные движения ног снижают утомляемость. - Защищает суставы — мягкая динамическая нагрузка делает мышцы эластичнее и снижает риск травм. - Помогает в растяжке — это ключевой шаг к шпагату и высоким подъемам ног. Попробуйте и расскажите: как часто вы включаете такие упражнения в свои тренировки? 💬 Делитесь ощущениями в комментариях!