Внутренняя поверхность бедра, «Лягушка»

Лягушка – ключ к поперечному шпагату! 🐸 Если хотите сесть в шпагат быстрее и без травм, это упражнение – мастхэв. Но делать его нужно правильно! В «Лягушке» есть две крайности: - Тянет слишком сильно? Оставайтесь в позе, опираясь на локти. - Почти не чувствуете растяжку? Уведите таз назад и опустите грудь ниже. Главное – не напрягаться и не сопротивляться, а расслабляться и давать мышцам растянуться естественно. Почему делать это упражнение важно? ✔ Основное упражнение для поперечного шпагата. ✔ Улучшает кровообращение в области таза. ✔ Поддерживает здоровье репродуктивной системы. ✔ Облегчает болевые ощущения при ПМС. ✔ Развивает подвижность тазобедренных суставов. Как выполнять? - 10–15 движений тазом назад. - 20–40 секунд фиксации в максимальной амплитуде. - 2–3 подхода. Чувствуете дискомфорт в тазобедренном суставе? Согните колени сильнее и направьте носки друг к другу. Попробуйте и напишите в комментариях, как вам это упражнение? 💬