Как быстро и легко размять всю спину

Растяжка — важный компонент здорового образа жизни. Регулярная растяжка спины помогает улучшить осанку, уменьшить боли и предотвратить травмы. Она также улучшает кровообращение, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно важно для спины, которая страдает от сидячего образа жизни и недостатка активности. Однако после работы обычно так лень выполнять сложные упражнения, поэтому на помощь приходит простое и понятное упражнение — «Кошка». ЧТО ДАЁТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ? • Растягивает мышцы спины и живота; • Укрепляет мышцы пресса и спины; • Повышает подвижность позвоночника и плечевого сустава; • Расслабляет плечи и область спины; • Уменьшает напряжение и чувство раздражения; • Помогает улучшить осанку и справиться с болями в спине. ❗ Если у вас есть грыжи, протрузии или боли в поясничном либо шейном отделах позвоночника, не следует сильно прогибаться в этих зонах. Ограничьтесь легким естественным прогибом и делайте акцент на вытяжении. В период обострения заболевания рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений.