Как легко сделать скручивания спины

Приятное и полезное упражнение для здоровья спины. Чтобы спина оставалась подвижной, ей нужно движение во всех плоскостях — в том числе и скручивания. В процессе мягко растягиваются мышцы спины и косые мышцы живота. Мы используем скручивания каждый день — поворачиваемся к ребёнку, тянемся за сумкой на заднем сиденье, толкаем заедающую дверь. И если тело зажато (поясница, плечи, таз), любое такое движение может отозваться болью. Особенно при сидячем образе жизни. Поэтому регулярные скручивания — способ «распаковать» тело и снять нагрузку с поясницы при резких поворотах в быту. Подойдут, если у вас: — болит спина; — сидячая работа; — малоподвижный образ жизни; — ребёнок на руках весь день; — нарушена осанка. ✅ Делайте акцент на грудной отдел — именно он должен скручиваться. Чувствуйте, как тянутся боковые мышцы живота и спины. ❗️Помните, цель скручивания — напомнить мышцам об этом движении, чтобы они были к нему готовы. Выполняйте упражнение до приятного ощущения в спине. Не стоит разворачивать себя через силу или боль.