Как легко тянуть грудные мышцы

Это упражнение направлено на растяжку грудных мышц, бицепса, передней и средней дельт, мышц предплечья — и на развитие подвижности плечевого сустава. Что даёт выполнение: — растягиваются грудные мышцы, которые часто напряжены из-за сидячей работы и сутулости; — расслабляются мышцы плеча и предплечья, улучшается кровообращение; — раскрывается грудной отдел, улучшается состояние грудной клетки; — развивается подвижность и гибкость плечевого сустава; — подключается зона лопаток; — происходит мягкое скручивание в грудном отделе позвоночника. Зачем нам это всё: — В области грудных мышц находится много лимфатических узлов, отвечающих за отток жидкости с лица и рук. — Сутулость — это не только слабая спина, но и укороченные, напряжённые грудные мышцы. Прежде чем укреплять спину, важно восстановить подвижность в груди. — Расслабив мышцы рук, вы снижаете общее напряжение. — Улучшение кровообращения освежит цвет лица. Выполняйте упражнение с удержанием по 30–40 секунд в каждую сторону. ❗️Если чувствуете дискомфорт в плечевом или локтевом суставе — измените угол в локте: увеличьте или уменьшите его, чтобы найти комфортное положение.