Как правильно тянуть мышцы шеи

Очень важно понимать, как правильно растягивать мышцы шеи и для чего это необходимо. В течение дня мы часто держим голову чуть выдвинутой вперёд — когда сидим за компьютером, смотрим в телефон, читаем. Эта статическая поза приводит к тому, что одни мышцы находятся в постоянном растяжении (например, область холки и нижняя часть шеи), а другие — в хроническом напряжении (верхняя часть шеи и точки крепления к черепу). Что в итоге? Нарушается кровоток и лимфоток, ухудшается осанка, появляются головные боли. Наша задача — растянуть именно те мышцы, которые перенапряжены. А обычный наклон головы вперёд, наоборот, тянет уже и так растянутые мышцы — и только усугубляет ситуацию. Ещё один неприятный эффект — формирование горбика в области шеи. Когда мышцы там растянуты, позвоночнику приходится компенсировать нагрузку. Организм откликается: наращивает соединительную ткань, чтобы удерживать голову. Так и появляется уплотнение — та самая «холка». В видео я показываю, как правильно наклонять голову вперёд, чтобы растянуть нужные мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение. Это поможет уменьшить головные боли, выровнять осанку и улучшить внешний вид — лицо станет свежее, шея легче.