Фитбол. Упражнения для упругих бедер и пресса. Fitball Workout: Butt & Legs, ABS

Комплекс с фитболом. Тренируем упругие бедра, пресс и попу :) Fitball ABS workout Блок 1 1.Скручивание на пресс на мяче 20р. 2. Подъем на ягодицы 20р.+ статика 20 сек. 3 подхода Блок 2 1. 3-присед мяч вверху 20р. 2. Мах ногой (вправо,влево)-наклон корпуса, мяч над головой 20р. каждой ногой 3 подхода Блок 3 1. Выпад на одной ноге с опорой на мяч 20р. каждой ногой +статика 20 сек. 2. Подъем рук через сторону, лежа на мяче 40р. Пресс 1. Подъем мяча ногами вверх 15р.+статика 20 сек. 3 подхода 2. Боком на мяче, подъем ноги в сторону 20р. 3. Статика: удержание мяча над головой и ног 20 сек.-3 подхода Растяжка ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ★ Поддержите меня, поставьте лайк ♡ и подпишитесь ► на канал, сделайте репост записи. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ☞ Пишите в комментариях ваши предложения ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈