Жиросжигающее кардио дома за 40 минут: -500 ккал по методу Табата! Погнали!

Погнали разгонять пульс на жарком кардио! Сожжем максимум калорий, сделаем это вместе! В этом видео вы узнаете, как выполнять высокоинтенсивную кардио-тренировку по технике табата. Это один из самых эффективных способов улучшить свою физическую подготовку и сжечь калории. Табата — это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который был разработан японским физиологом Изуми Табата. Тренировка состоит из коротких интервалов интенсивной работы и отдыха. Во время тренировки вы будете выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Всего будет 4 таких цикла, после чего следует небольшой отдых. Преимущества табаты: Улучшение физической формы и выносливости; Сжигание большого количества калорий за короткое время; Повышение частоты сердечных сокращений и улучшение кровообращения; Развитие силы и координации движений. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё...