Поясница и прогибы: как не навредить 10 мин | Йога дома

Прогибы в йоге — это не просто "гибкость спины", а целый класс асан, в которых задействуется позвоночник, таз, плечи, ноги и глубокие мышцы корпуса. Они требуют силы, осознанности и постепенного освоения. 00:10 - Поясничный прогиб 00:20 - Опасности чрезмерного прогиба 00:39 - Анатомия поясничного отдела 01:32 - Что происходит при перегибе 01:59 - Распределённый прогиб 02:12 - Секреты правильного прогиба (4 шага) 04:20 - Практические советы 05:15 - Признаки правильного прогиба 05:43 - Частые ошибки 06:25 - Безопасная гибкость: упражнения Поддержать проект Сбербанк: 4817 7603 5280 1801 (Бараненкова Елена Викторовна) Yoga Start — 30-дневный курс Создайте регулярную практику йоги. Курс поможет укрепить тело, прояснить ум и обрести внутреннюю устойчивость. Все практики в Telegram Полная библиотека записей с YouTube + новые занятия. Удобный доступ в любое время. Коврики для йоги Ссылки на мои каналы: Подписывайтесь, буду рада комментариям! Если во время практики появились вопросы - пишите в комментариях. Практикуйте осторожно, прислушиваясь к своему телу. При болевых ощущениях прекратите выполнение. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Адаптируйте практику под свой уровень. Противопоказано при проблемах со здоровьем. Автор не несет ответственности за самостоятельную практику.