Облегчение боли в спине за 7 шагов

Испытываете ли вы боль в пояснице, когда поднимаетесь, сидите или даже ходите? В этом видео доктор Аарон Хоршиг (Университет Сквот) рассказывает о научно обоснованной 7-шаговой системе лечения болей в спине, которая поможет вам снова двигаться, тренироваться и жить без боли. Этот подход основан на работе эксперта по позвоночнику доктора Стюарта Макгилла в сочетании с многолетним клиническим опытом лечения пациентов с травмами спины. Независимо от того, страдаете ли вы от ишиаса, проблем с межпозвоночными дисками или скованности при подъеме тяжестей, этот план поможет вам поправиться, не прибегая к обезболивающим препаратам или хирургическому вмешательству. 🔎 Что вы узнаете из этой статьи: ✅ Настоящая причина, по которой у большинства людей возникает боль в пояснице ✅ Как определить и устранить движения, вызывающие боль ✅ Почему важна стабильность мышц спины (а не только сила пресса) ✅ Лучшие упражнения для восстановления мышц позвоночника и тазобедренного сустава ✅ Комплексный план лечения боли в спине, основанный на научных данных ✅ 7-шаговая система устранения боли в спине: 1) Определите болезненные движения и позы 2) Придумайте альтернативные варианты, не вызывающие боли 3) Стабилизируйте позвоночник и мышцы спины 4) Уменьшите чувствительность раздраженных нервов (например, при ишиасе) 5) Правильно мобилизуйте бедра 6) Научитесь поворачивать бедра и эффективно двигаться 7) Выполняйте программу ежедневной ходьбы для долгосрочного восстановления Это не быстрое решение...