3 шага для снятия боли в пояснице. Ишиас седалищного нерва

3 шага для снятия боли в пояснице. Если у вас случилось защемление седалищного нерва (ишиас седалищного нерва), то вы можете помочь себе сами. Чем лечить защемление седалищного нерва? Правильными упражнениями, которые представлены в этом видео! Ишиас – лечение дома возможно. Вы узнаете о трех простых шагах, которые можно использовать, чтобы избавиться от ишиаса. _____ _____ 0:00 - что такое ишиас; 0:45 - как подготовиться к упражнениям; 1:28 - шаг №1; 3:10 - шаг №2; 6:50 - шаг №3. Что такое ишиас? Ишиас – воспаление седалищного нерва. При нем боль распространяется от поясницы по задней части ноги до пятки. В 90% случаев причина ишиаса – в позвоночных дисках. Седалищный нерв – самый длинный нерв в организме. Поэтому боль может доходить даже до стопы. Прежде чем использовать эти три шага для избавления от боли, оцените ее интенсивность по шкале от 1 до 10 (1 – слабая боль, 10 – очень сильная боль). После упражнений вы оцените силу боли снова. Вам потребуются: • Пенопластовый валик или скрученное полотенце; • Теннисный мяч (если кто-то может вам помочь сделать эти упражнения, то мячик не нужен). Попробуйте эти три шага, чтобы избавиться от ишиаса: Шаг 1: Восстановите изгиб в пояснице. В норме поясничный отдел позвоночника выгибается вперед. Но при ишиасе этот изгиб сглаживается. Обычно так бывает после долгого сидения. В среднем, человек сидит по 10-15 часов в день. Тогда возрастает нагрузка на диски и нужно восстановить нормальный изгиб поясничной части...