памп или силовая?

Донат на развитие канала , только в том случае , если видео было полезным ! Первичным для эффективных тренировок обеспечивающих мышечный рост, будет подъем силовых показателей . Показатели эти должны соответствовать 1 норме сократительной силы мышц. А значить банальным школьным нормам по физкультуре!!!! Ну или вот таких норм. Мальчики : 1. Подтягивания на перекладине 15 повторов 2. Жим лёжа 15 повторов с весом равным весу собственного тела ( при нормальном индексе массы тела ) 3. Приседание со штангой 15 повторов с весом равным весу собственного тела ( при нормальном индексе массы тела ) Девочки: 1. Подтягивания на перекладине 1 повтор 2. Отжимания от пола 10 повторов , выполняется со стоп 3. Присед со штангой 1 повтор с весом равным весу собственного тела. ВНИМАНИЕ! Пока человек не достиг этих физиологических норм в силе сокращения мышц . Вся работа по увеличению мышечной массы будет минимальна ( вы скорее всего даже визуально её- гипертрофию ,не заметите ) Применяйте любые тренировочные стратегии ,только после того как сделаете 1 шаг, разовьёте необходимые силовые показатели! Тренируйтесь с умом ,будьте в форме!!! #зож