ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА - ПРОКАЧКА РУК, ПЛЕЧ, СПИНЫ И МЫШЦ КОРА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / 30 МИНУТ

Сегодня тебя ждет тренировка на верх тела! Будем прокачивать руки, плечи, спину и мышцы кора без инвентаря! Сегодняшний комплекс подойдет в качестве регулярной тренировки на прокачку верхней части тела - рук и плеч, пресса, кора и спины. Тренировка без инвентаря! Следуй всем инструкциям Маши, следи за дыханием и осанкой - и ты обязательно возьмёшь максимум эффекта от этих упражнений! Этот простой комплекс upper body отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:26 Разминка 3:47 Основная часть ===