8 минут простое кардио стоя на каждый день🔥 Подойдет вместо утренней зарядки

⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя на 8 минут. Без приседаний и без прыжков. Подойдет на каждый день, для разминки или вместо утренней зарядки. Тренировка состоит из 12 упражнений. Схема упражнений: 35 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Захлесты голени 00:57 - Шаги + подъемы колен с разведением локтей 01:37 - Наклон к полу + поворот в сторону 02:17 - Двойной шаг + мах ногой вбок 02:57 - Подтягивание колен к ладоням 03:37 - Обратные махи ногами 04:17 - Наклоны в сторону + руки над головой 04:57 - Шаги назад + подтягивание колен 05:37 - Махи по диагонали с касанием стопы 06:17 - Двойные подъемы колен + удары руками 06:57 - Наклоны к полу + боковые махи 07:37 - Боковой шаг + Наклоны колено-локоть 08:16 - Заминка