Ужин От Которого Лишний Вес Тает! А ещё Бесподобный Завтрак И Лёгкий Салат!

ОВСЯНО-БЛИН С КУРИЦЕЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И огурцом: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал молоко или кефир 3,2 % 50 мл -30 ккал куриная грудка отварная без кожи 70 г -96 ккал сыр творожный с укропом 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -11 ккал лук зеленый 2г -1 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 284 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 352 ККАЛ НА !00 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-10,2 ЖИРЫ-7,3 УГЛЕВОДЫ-6,7 ******************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ: лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал кориандр молотый 1 ч л -3 ккал итальянские травы 1 ч л -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное филе 300 граммов -303 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-67 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-2,2 УГЛЕВОДЫ-5,6 ****************************** САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ: капуста пекинская 340 г -55 ккал морковь 1 шт 90 г -31 ккал яблоки 1/2 шт 90 г -42 ккал салат листья 70 г -10 ккал куриное филе в сыром виде 200 г -202 ккал сок лимона 1 ст л 15 г -3 ккал сахар 1 ч л 8 г -32 ккал масло растительное 28 г -288 ккал соль по вкусу -0 ккал огурцы 140 г -14 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 913...