Продуктовая корзина ДЛЯ СУШКИ / РАЦИОН на 1800 ккал на ПОХУДЕНИИ

Что купить в магазине чтобы похудеть и есть при этом разнообразно? В этом видео мы разберем базовые продукты питания и посчитаем цену такого питания на 1 день, чтобы вы полностью смогли закрывать свои суточные потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах 00:00 - Как похудеть и сохранить мышечную массу 00:30 - Самые необходимые источники белка 04:27 - Эталонный источник белка 07:10 - Почему без красной рыбы никуда? 08:25 - Углеводы. ЧТО НЕЛЬЗЯ ПОКУПАТЬ 11:22 - Улучшаем вкус блюд 12:00 - Овощи [витамины и минералы] 11:43 - Рацион на 1800 ккал на неделю 16:50 - Составление рациона питания 17:41 - Считаем бюджет на неделю и на 1 день