Йога разминка: Уджайи, самомассаж, суставы, наклоны, прогибы, скрутки и хит для тазобедренного

Энергичная йога разминка в положении стоя — идеальный старт для утра или разогрев перед основной практикой. Мы проработаем все тело мягко, но глубоко. Что вас ждет: 🔹 Энергетический самомассаж (простукивание) — пробуждение каналов и прилив сил. 🔹 Дыхание Уджайи (Ujjayi) — контроль потока праны, концентрация и внутренний жар. 🔹 Подвижность суставов — разогрев всех ключевых сочленений. 🔹 Наклоны и прогибы — гибкость позвоночника. 🔹 Разминка тазобедренного сустава — специальное упражнение для раскрытия таза. 🔹 Скрутки в положении стоя — работа с поясницей и межпозвоночными дисками. Подходит для любого уровня подготовки. Выполняйте в комфортном темпе, контролируя дыхание. #уровеньэнергии