Стоять столбом - метод тренировки от мастера Ши Хенг И

Чжан чжуан 桩功 - буквально: "стоять столбом" - это метод тренировки, используемый в искусстве Шаолинь для развития физических и умственных навыков, который служит основой для всех будущих практик. "Стоять столбом" — это метод тренировки, который заключается в длительном, статическом удержании определенной позы, обычно в вертикальном положении. Этот метод может использоваться в различных видах тренировки, включая фитнес, йогу, гимнастику и даже военный спорт. Главная цель "стоять столбом" - развитие силы и стойкости мышц, улучшение осанки и баланса. Часто также улучшаются концентрация и устойчивость нервной системы. Метод требует самоконтроля и постепенного увеличения времени статического удержания позы. Видео взято и переведено на русский язык с официального канала мастера Ши Хенг И, который принадлежит к 35-му поколению шаолиньских мастеров и является директором Шаолиньского храма в Европе.