14 | 5 минутная тренировка пресса | Получи результат

Вот план: у нас есть 10 упражнений на пресс без повторений. Мы будем выполнять каждое в течение 30 секунд, не делая перерыва между упражнениями. Это может показаться сложным, но сделайте это и поверьте мне, вы почувствуете жжение! И я буду рядом с вами, оттачивая каждое повторение. Независимо от того, хотите ли вы получить рельефные кубики или просто укрепить корпус, я уверен, что эта тренировка отлично подойдет. Давайте приступим! ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️♂️ Оборудование: Просто коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха Упражнения для этой 5-минутной тренировки пресса: 0:20 Перекрестные скручивания R 0:50 Перекрестные скручивания L 1:20 Велосипедные скручивания 1:50 Постукивания пятками 2:20 Коснитесь носков L-Sit 2:50 Русские повороты 3:20 Перекрестные альпинисты 3:50 Планка с отжиманиями на бедрах 4:20 Скалолазы-пауки 4:50 Удержание планки * * * *