Проточенный пресс: 2-недельная программа | ﹤﹤ 12 ﹥﹥ | 16-ти минутная тренировка

Буду признательным, если вы поддержите канал С быстрыми, интенсивными рывками по 50 секунд, за которыми следует перерыв, достаточный для того, чтобы перевести дух, вы почувствуете, как работает каждая мышца вашего корпуса. Идеально подходит для тех, кто хочет накачать более сильный пресс, эта тренировка одновременно сложная и высокоэнергетическая. Так что зашнуруйте кроссовки, возьмите бутылку с водой и присоединяйтесь ко мне для сеанса пота, который наверняка оставит вас с чувством выполненного долга и энергии! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 15 минут 🏋️ Оборудование: нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха Упражнения для этой интенсивной 16-минутной тренировки на пресс: 0:20 Высокие колени 1:20 Повороты корпуса стоя вправо 2:20 Повороты корпуса стоя влево 3:20 Хлопки планкой 4:20 Стоя колено к локтю справа 5:20 Стоя колено к локтю слева 6:20 Альпинисты 7:20 Шаг назад с ударом колена вправо 8:20 Шаг назад с ударом колена влево 9:20 Полубёрпи 10:20 Боковые скручивания стоя вправо 11:20 Боковые скручивания стоя влево 12:20 Спринт на месте 13:20 Косые касания пальцев правой ногой 14:20 Косые касания пальцев левой ногой 15:20 Бёрпи