13 | 5-минутная тренировка пресса | ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА

Вы готовы к брутальной тренировке пресса? Это быстрая и эффективная тренировка пресса, которую можно выполнять где угодно без какого-либо оборудования. Все мы хотим иметь потрясающий пресс, но так мало из нас уделяют необходимое время тренировкам для него. Не тратьте больше времени... эта тренировка пресса длится всего 5 минут, и она заставит ваш корпус почувствовать себя напряженным! Приготовьтесь почувствовать серьезное жжение! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️♂️ Оборудование: Нескользящий коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха между упражнениями Упражнения для этой 5-минутной тренировки пресса: 0:20 Расширенные круги ногами 1:20 Альт-звездные скручивания 2:20 Обратные скручивания x2 + x8 ножничные кроссоверы 3:20 Попеременное разгибание одной ноги + скручивания 4:20 Планка-паук-скручивания * * * *