12 | 5-минутная тренировка пресса | ИНТЕНСИВНАЯ тренировка нижнего пресса

Получите убийственную тренировку пресса всего за 5 минут с этой тренировкой нижнего пресса! Эти сложные упражнения на пресс отлично подходят для проработки нижнего пресса. Приготовьтесь к подъемам бедер или тазобедренных суставов, опусканию ног и другим движениям, которые зажгут ваш нижний пресс к концу! ⏱️ Продолжительность: 5 минут 🏋️♂️ Оборудование: Просто коврик ⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха Если вы похожи на нас и начинаете больше заниматься дома, то ТАК легко втиснуть 5-минутные тренировки на пресс в любое время дня. Если вы хотите увидеть больше упражнений на нижний пресс и тренировок на нижний пресс, дайте нам знать! Упражнения для этой быстрой тренировки нижнего пресса перечислены ниже: 0:09 Обратные скручивания с разгибанием ног 0:39 Подъемы бедер 1:09 Опускание одной ноги + Подъем бедер справа 1:39 Опускание одной ноги + Подъем бедер слева 2:09 Широкие опускания ног + Подъем бедер 2:39 Опускание ног с открытием в закрытое положение + Подъем бедер 3:09 Изо-скручивания «морская звезда» справа 3:39 Изо-скручивания «морская звезда» слева 4:09 Сидячие велосипеды 4:39 100’s * * * *