Проблемы со сном? Когда магний НЕ ПОМОЖЕТ? Как улучшить сон?

Проблемы со сном? Бессонница? Как улучшить сон? Многие принимают магний для улучшения сна. Магний от бессонницы действительно иногда помогает, но не всегда. Хороший сон, крепкий сон может быть достигнут разными вещами, поэтому, если у вас бессонница, тревожность и проблемы со сном, рассматривайте разные варианты решения проблемы. _____ _____ 0:00 - когда магний вам не нужен; 0:37 - проблемы со сном; 2:16 - источники магния; 3:13 - дефицит витамина В1; 4:11 - мелатонин; 6:19 - влияние голодания на сон; 7:00 - неспособность продолжать спать; 9:51 - разные формы магния. Возможно, вы задумались о приеме магния, чтобы улучшить сон, уменьшить тревожность или стресс. Обсудим, в каких случаях магний вам не нужен. Магний должен успокаивать, снижать кортизол и адреналин. Как магний может усилить стресс? У тревожности может быть много причин. Что касается проблем со сном, то мы разделим их на 2 вида: неспособность заснуть и неспособность продолжать спать. Если вам легко заснуть, то у вас хорошая парасимпатическая система. Люди, у которых повышен адреналин и кортизол, просыпаются в 02:00-02:30 и чувствуют себя бодрее, чем днем. А утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Он принимает магний, который снижает адреналин и кортизол, но иногда это не помогает. Потому что на деле этот кортизол не вызван нехваткой магния. Возможно, вы едите очень много углеводов и у вас дефицит витамина В1. Тогда нужно принимать натуральный витамин В1. Есть еще один фактор: мелатонин. Не...