Упражнение «Золотая курица стоит на одной ноге». Цигун для начинающих. Игорь Бондаренко

Поддержать канал можно по следующими способами: ✅ Прямой перевод на карту сбербанка 2202206849406777 Дмитрий Витальевич К. Нас часто спрашивают - а есть ли какое-то одно, «волшебное», упражнение, способное исправить все недостатки и вылечить все болезни? В европейской физкультуре одно время предлагали как суперсредство «планку», затем мода переместилась на приседания. Если рассматривать цигун, то, пожалуй, таким упражнением может быть 金鸡独立 - «Золотой петух стоит на одной ноге». Его аналог есть и в йоге - «Цапля», но по сравнению с цигун оно легче в исполнении. Это упражнение очень напоминает тест Ромберга, с помощью которого оценивают неврологические нарушения - по способности сохранять равновесие с минимальной площадью опоры и закрытыми глазами, когда работают только ощущения. В таком положении приходится ориентироваться исключительно на те сигналы, которые поступают в мозг из внутреннего уха, мышц, суставов, нервных окончаний и осязательных рецепторов, расположенных в стопах. Мозг эти сигналы суммирует, обрабатывает и посылает ответные команды. Мышцы в разных частях тела - не только в ногах - реагируют и помогают сохранить вертикальное положение. В тесте Ромберга по отклонениям тела от вертикали и времени судят о проблемах нервно-мозговой деятельности. Кстати, в зависимости от времени, которое человек может «продержаться» в такой позиции, можно судить и о биологическом возрасте человека. Одну из оценок предложили и китайские специалисты по цигун: 20 и более...