50 подтягиваний и 100 отжиманий за 5 минут для начинающих 3.0

Здорово, атлеты! Приветствую вас на своём канале и как вы поняли из названия этого видео, это будет более продвинутая версия прохождения челленджа 50 подтягиваний и 100 отжиманий за 5 минут. Теперь я его поделю на 2 круга по 25 подтягиваний и 50 отжиманий в круге. То есть сделали 25 подтягиваний, затем выполняем 50 отжиманий, снова 25 подтягиваний и 50 отжиманий. В сумме 50 подтягиваний и 100 отжиманий. 1 круг старайтесь выполнять нон-стопом, то есть без закисления в мышцах. Если закисление произошло уже на 1 круге, особенно на подтягиваниях, то вам имеет смысл возвратиться к более лёгким версиям - вы ещё не готовы. Причём старайтесь в них укладываться в 5 минут. Ещё раз подчёркиваю - в 5 минут. Ведь если вы не укладываетесь в 5 минут в более лёгких версиях, то тем более и в этой не уложитесь. 2 круг уже будет значительнее тяжелее пройти без закисления. Поэтому 25 подтягиваний разбивайте на несколько подходов. Например, 10, 5, 5, 3 и 2. То же самое и с отжиманиями. Например, 15, 10, 10, 5, 5 и 5. Если вы чувствуете, что можете и 2-й круг работать без перерыва, то можно вас поздравить - у вас потрясающая силовая мышечная выносливость. Всем здоровья и удачного прохождения челленджа! #отжимания#подтягивания#воркаут#50подтягиваний#спорт#тренировка#челлендж#100отжиманий#мотивация