Gut-brain ось: почему ваш кишечник управляет тревожностью (и как это исправить)

👩🎓Узнать подробнее про институт нутрициологии МИФИМ и получить специальные условия → Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН:231119206118, erid:2VtzqwFYaHe ________________ Псилиунекс Dr.ZUBAREVA на Озон Псилиунекс Dr.ZUBAREVA на ВБ Пробиотик Dr.ZUBAREVA на Озон Пробиотик Dr.ZUBAREVA на ВБ Омега 3 Dr.ZUBAREVA на Озон Омега 3 Dr.ZUBAREVA на ВБ Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959 Erid: 2VtzqvzVaF2 📌Тайм-коды 00:33—как именно кишечник управляет вашим состоянием 01:03— серотонин, дофамин, ГАМК — бактерии их синтезируют 01:21 — дисбиоз усиливает тревожность 02:11— формируется замкнутый круг (стресс → кишечник → тревога) 02:36— что делать: питание как основа. Что разрушает микробиом каждый день 03:16— интервалы 3–4 часа и мигрирующий моторный комплекс 03:41— шаг 2: накормить микробиом (клетчатка 25–30 г) 04:23— комплекс «Псилиунекс» 05:25— ферментированные продукты: квашеная капуста, кефир, йогурт 06:04— пробиотики: штаммы для gut-brain оси 06:33 — второе: работа с воспалением и кишечным барьером 07:02— белок, L-глутамин, цинк 07:25 — омега-3 высокой концентрации (1320 мг, ЭПК + ДГК) 07:59— убрать триггеры воспаления (молоко, глютен, сахар) 09:30— третье: Стресс-менеджмент, работа с блуждающим нервом 10:00 — дыхание, пение, жевание, холодная вода #ПревентивнаяМедицина #НатальяЗубарева