В какое время должен быть ужин.

Оказалось, что 4 обсервационных исследования показали положительную связь позднего ужина с ИМТ, 5 не выявили никакой связи, а 1 показало слабую обратную связь. Угадайте, какое исследование показало обратную связь? То в котором участники 16 недель не выходили из клинического отделения больницы и ели приготовленную для них пищу, а не заполняли дневники питания. Чувствуете куда клоню? К ошибкам в подсчётах или вранье. Представляете, есть исследования, в которых участники с нагрудной камерой, снимающей всё что ими было съедено, заполняли дневник питания и угадайте что? Они и в этом случае занижали количество съеденного в среднем на 20%. Короче говоря, чтобы утверждать о влиянии время приёма пищи на вес тела, нужно проводить качественные исследования, минимизирующие искажения. «Наблюдательные исследования связи самостоятельно выбранного режима питания с потреблением энергии и ожирением в значиили тельной степени неубедительны из-за неоднозначных результатов и недостатков, включая отсутствие стандартизированных подходов и измерению времени приема пищи и неправдоподобные отчеты о потреблении энергии». В целом сама идея строится на том, что более раннее распределение потребления энергии приводит к усилению синхронизации циркадных ритмов и улучшению метаболического здоровья. И более того это доказанный факт, связанный, в том числе, с изменением чувствительности к инсулину. Другое дело, что масштабы влияния на вес тела весьма скромные и как вы видите, крайне...