Вот почему вам нужно есть от 2 до 4 яиц каждый день🥚

Сколько яиц можно есть в день? Сколько яиц можно есть в неделю? Каждый день нужно съедать от 2 до 4 яиц. Какова польза яиц? Полезные свойства яиц влияют на здоровье всего организма. Если сомневаетесь, можно ли есть много яиц, то ответ однозначный – нужно! _____ _____ 0:00 - яйцо - идеальная пища; 1:25 - польза яиц; 4:21- можно ли есть сырые яйца; 5:34 - пастеризованные vs пастбищные яйца; 7:10 - минералы и микроэлементы в яйцах. Есть много причин, чтобы съедать от двух до четырех яиц каждый день. Яйцо считается отличной пищей. Яйцо – это не только идеальный белок. В яйце мало углеводов, много жиров и умеренное количество высококачественного белка. Белок в яйце самый биодоступный среди всех белков. В яйцах полный набор незаменимых аминокислот. Белки содержатся в яичном белке и в желтке. Более того, в желтке белка больше. Если вы не едите желток, то недополучаете много белка и массу других нутриентов. Почему яйца так полезны: 1. В яйцах сверхконцентрированное содержание жирорастворимых витаминов: – Активная форма витамина А (ретинол). Витамин А важен для кожи, глаз, носовых пазух и иммунной системы. – Витамин D. Из продуктов питания его сложно получить. Но в яйцах витамин D есть. – Витамин Е. Он защищает кожу от ультрафиолета. – Витамины К1 и К2. 2. В яйцах много холина. Холин – это нутриент, который препятствует образованию жира в печени. Он незаменим для мозга и нервной системы в целом. В том числе, для улучшения настроения и памяти. 3. В яйцах много омега-3...