РАСТЯЖКА ДЛЯ ТВОЕЙ ГИБКОСТИ, САДИМСЯ НА ПРОДОЛЬНЫЙ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТЫ / 50 МИНУТ

Приивет! Алена подготовила растяжку для твоей гибкости. Будем садиться на продольный и поперечный шпагаты! Ура! Специально для тебя Алена подготовила комплекс из своих любимых упражнений на растяжку и гибкость! Тут нашлось место самым разнообразным упражнениям для начинающих (и не только), которые можно делать дома без специального инвентаря. За 50-минутную полноценную тренировку Алена успеет показать тебе все самые продуктивные упражнения для растяжки мышц всего тела. Развиваем гибкость и садимся на шпагаты дома! Пора приступать! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 00:00 Интро 00:39 Разминка 19:15 Основная часть ===