Как перестать переедать: простые шаги для избавления от тяги🙌

Как перестать переедать? Чтобы остановить переедание, нужно начать с одного главного шага. Необходимо изменить свои пищевые привычки и организовать свое окружение так, чтобы оно помогало избавиться от переедания, а не наоборот. Первое, что нужно сделать — отказаться от перекусов. Как перестать перекусывать и как перестать постоянно есть? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - вступление; 0:26 - микрофлора кишечника; 2:29 - проблема с плечевым суставом; 4:18 - вопрос викторины от Доктора Берга; 4:32 - компульсивное переедание; 7:35 - проблемы с щитовидкой; 8:42 - ответ на вопрос викторины. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Как остановить компульсивное переедание? Если заглянуть в ваш холодильник и буфет, есть ли там еда для перекусов? Ее нужно выбросить — это первый шаг. Избавьтесь от еды для перекусов. Если вы не измените окружение, оно будет вас искушать. Нельзя избавиться от тяги с помощью самодисциплины или мотивации. Организм хочет все это. Для него это механизм выживания. Наше окружение задумано так, чтобы вызывать зависимость. С каждым разом вы все больше укрепляете зависимость. Когда вы сопротивляетесь этому, организм повышает кортизол. Он устраивает вам стресс, и вы начинаете есть не ради удовольствия, а чтобы уменьшить стресс. Когда идете за продуктами, сначала поешьте. Составьте список продуктов, которые нужно купить. Не покупайте того, чего нет в списке. В продуктовых магазинах есть целые ряды с едой для перекусов.