Жим ногами лежа узкая постановка ног, на ягодичные мышцы для женщин.Укрепляем приводящие мышцы.

В данном видео я показываю технику выполнения упражнения: жим ногами лежа узкая постановка ног для начинающих свои тренировки в тренажерном зале. Смещение ног к верхней части платформы увеличивает нагрузку на ягодичные мышцы, разворот носков акцентирует работу внутренней поверхности бедра. Именно такое положение рекомендую для жима ногами лежа для девушек, потому что именно девушкам важно акцентировать работу на ягодицах и бёдрах. Рекомендуется к выполнению в середине тренировки 3-4 подхода (так же возможен вариант в суперсерии с другими упражнениями) 10-15 повторений.