Упражнения на растяжку стоя (быстрые и легкие)

Ваша утренняя тренировка задает позитивный тон на весь оставшийся день и приносит дополнительные преимущества: от повышения уровня энергии и настроения до повышения производительности. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Сгибание внутренней части запястья 0:33 Хлопки пальцами 1:03 Обратное сгибание запястья 1:34 Боковые подъемы (поочередно меняя ладони) 2:04 Наклон в сторону 2:35 Наклон в сторону 2 3:06 Отведение рук вперед 3:36 Подъем ног в сторону 4:06 Боковые скручивания 4:37 Круговые движения коленом 5:07 Касание переднего носка 5:38 Растяжка квадрицепсов 6:09 Растяжка квадрицепсов 6:39 Сгибание одной ноги 7:09 Сгибание одной ноги 7:40 Растяжка икр 8:11 Растяжка икр #растяжки