Жиросжигающее кардио стоя на каждый день🔥 15 минут без прыжков и без приседаний

✔️ Кардио-тренировка на 15 минут для эффективного похудения в домашних условиях. Программа состоит из 18 низкоударных упражнений в жиросжигающем темпе. Без приседаний и без прыжков ⚡️ Схема выполнения: 40 секунд работа + 10 секунд отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал. 00:00 - Вступление 00:17 - Шаги в сторону + разведение локтей 01:07 - Быстрые захлесты голени 01:57 - Шаги в сторону + подъемы колен с разгибанием рук 02:47 - Наклоны с вытягиванием рук 03:37 - Двойные подъемы колен + сгибания рук 04:27 - Удары ногами + разгибания рук 05:17 - Подъем колена с касанием рукой 06:07 - Подъем колена с касанием рукой (другая сторона) 06:57 - Повороты таза с разведенными руками 07:47 - Шаги в сторону + мах ногой 08:37 - Шаги в сторону + мах ногой (другая сторона) 09:27 - Подъем колен + удары руками 10:17 - Шаги в сторону + подтягивание локтей 11:07 - Наклоны в сторону + колено к локтям 11:57 - Диагональные махи ногой с касанием рукой 12:47 - Шаги в сторону + подъемы колен с руками за головой 13:37 - Шаги назад + обратные отведения рук 14:27 - Шаги в сторону + наклоны колено-локоть 15:14 - Заминка после тренировки