Как эффективно потянуть ягодицы

КАК ЭФФЕКТИВНО ПОТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ Одно из самых мощных и эффективных упражнений на растяжку ягодиц. Лучшее выполнение упражнения обеспечивается у стены, где опора будет устойчивой и позволит вам с уверенностью опереться спиной. Чем ближе таз к стене, тем спина прямее и тем интенсивнее растяжение. Растяжка ягодиц особенно полезна для тех, кто активно занимается в тренажёрном зале, так как она способствует более быстрому восстановлению мышц и увеличению их объёма. Также растяжка необходима для людей, проводящих много времени в сидячем положении, так как зажатость ягодичных мышц может привести к защемлению седалищного нерва и вызвать боль в пояснице или вдоль ноги. УПРАЖНЕНИЕ ТАКЖЕ: — улучшает кровообращение в органах малого таза; — растягивает ягодичные и бедренные мышцы; — повышает подвижность тазобедренного сустава; — увеличивает амплитуду допустимого открытия тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата; — снимает боли и напряжение в тазобедренном суставе и пояснице.