Релаксация по Джекобсону.

Релаксация по Джекобсону Клиентам, живущим в состоянии тревоги и напряжения, рекомендую технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону. Её суть — в осознанном напряжении и последующем расслаблении групп мышц. Эта практика учит нервную систему распознавать и отпускать зажимы, которые стали привычными. Всего 10–15 минут в день помогают значительно снизить уровень стресса, тревожности и даже уменьшить психосоматические боли. Метод не требует специальной подготовки и эффективен для восстановления ресурсов и улучшения качества сна. Простота и доказанная эффективность делают его незаменимым инструментом самопомощи. #релаксацияподжекобсону