Как отстаивать личные границы?

Личные границы Как отстаивать личные границы: краткий план. 1. Осознайте и назовите. Чётко поймите, что конкретно для вас дискомфортно. «Мне неприятно, когда меня перебивают». 2. Говорите прямо и спокойно. Используйте «Я-сообщения»: «Я злюсь, когда мои просьбы игнорируют. Пожалуйста, закрой дверь, как только попросила». 3. «Нет» — это полноценный ответ. Не оправдывайтесь и не испытывайте вину за отказ. Ваши ресурсы принадлежат вам. 4. Действуйте. Если слова не работают, дистанцируйтесь или прекратите взаимодействие. Это не манипуляция, а самозащита. Помните: ваше право на уважение не зависит от одобрения окружающих. #психологсулпанхусаинова