Книга «Выгорание» Эмили/Амелия Нагоски

Книга «Выгорание» Эмили/Амелия Нагоски Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражение и не видите результатов от своих усилий, эта книга — не просто рекомендация, а необходимость. Вот что делает ее уникальной: 1. Она объясняет, что выгорание — это не ваша вина. Авторы наглядно показывают, что выгорание — это не следствие слабости, а закономерный результат работы нашей биологии в условиях хронического стресса. Это снимает груз самобичевания. 2. Фокус на женщинах (но полезно и мужчинам). Книга исследует «синдром сверхженщины» и социальные установки, которые заставляют нас игнорировать свои потребности. Она дает ответ на вопрос «Почему я все делаю, но все равно чувствую себя плохо?». 3. Дает не абстрактные советы, а конкретный инструмент — «Закончите цикл стресса». Самая ценная идея книги: наш организм не отличает дедлайн на работе от нападения саблезубого тигра. Чтобы избежать выгорания, нужно завершать стресс циклы через физические действия: дыхание, движение, смех, объятия. #читаюзавас