8.2 Снимаем зажимы. Загривок. Тренер Игорь Рассадин

🔥 8.2 Снимаем зажимы — Загривок Очень часто волнение, страх и внутреннее напряжение скапливаются именно в шее и плечах. Из-за этого: ✔ голос становится зажатым ✔ дыхание ухудшается ✔ тело деревенеет ✔ пропадает свобода движений ✔ появляется ощущение скованности Особенно сильно зажимается шейно-воротниковая зона. Именно поэтому перед выступлением важно расслаблять «загривок» и трапеции. Порядок выполнения: ✔ максимально поднимаем плечи к ушам ✔ руки при этом полностью расслаблены После этого: ✔ аккуратно отклоняем голову назад ✔ и начинаем массировать затылком трапеции и область загривка Движения должны быть: ✔ медленными ✔ плавными ✔ спокойными Очень важно: не делать резких движений. Мы не ломаем тело. Мы мягко снимаем напряжение. Разминаем шею до тех пор, пока не почувствуем тепло в шейно-воротниковой зоне. Это хороший признак. Значит мышцы начинают расслабляться, а кровообращение усиливается. После этого делаем сброс. ✔ наклоняемся вниз ✔ полностью расслабляем шею и руки ✔ и начинаем медленно раскачиваться влево-вправо Словно тело становится мягким и свободным. Очень важно: в этот момент не держать напряжение. Позвольте телу расслабиться. Затем начинаем медленно подниматься вверх. По одному позвонку. Очень плавно. Словно выстраиваем позвоночник заново. И одновременно представляем, что через позвоночник из земли поднимается дополнительная энергия. Она проходит: ✔ через ноги ✔ через спину ✔ через грудь ✔ через голову И постепенно наполняет всё...